ミネラルウォーター中のバナジウムがもたらす効果について
近年、日本人の健康志向が高まりつつあります。
その中で多くの日本人に親しまれているのがミネラルウォーターです。
今やミネラルウォーターの種類は豊富で、さまざまなミネラルウォーターが市場に登場しています。
中でも注目されている成分のひとつがバナジウムです。
バナジウムは微量元素として知られ、日本人の中でもバナジウムの健康への効果や効能に興味を抱いている方も多いはずです。
また、バナジウムという名前は知っていても、実際にバナジウムの効果や作用、バナジウムの正しい摂取方法については知らない方もいるのではないでしょうか。
今回はミネラルウォーター中のバナジウムに注目し、バナジウムを摂取した際の健康効果や正しい摂取方法について解説していきます。
バナジウムとは?
バナジウムとは、海水や地中など自然界に広く存在しています。
バナジウムは、ミネラルウォーターなどの飲み物や貝類や海藻類などの食品に含まれていますが、バナジウムの含有量は微量です。
地中からバナジウムが溶け出した天然水は採水され、バナジウム天然水というミネラルウォーターとして売られています。
天然水として採水できる場所は限られており、日本では富士山の周辺においてバナジウム天然水が採水できることが知られています。
バナジウムが含まれる天然水やミネラルウォーターは貴重です。
このバナジウムは糖尿病や骨の健康などに関連すると言われ、さまざまな研究が行われていますが、まだバナジウム摂取による確定的な健康効果が示されているわけではありません。
そんなバナジウムがもたらす可能性のある健康効果や作用について、次に解説していきます。
バナジウム摂取により可能性のある健康効果
バナジウムを摂取することにより、以下のような健康効果が特に期待されています。
糖尿病への効果
一部の研究では、血糖値を下げるホルモンであるインスリンと似た働きと、インスリンの効果をよくする働きを持つミネラル成分として、バナジウムを摂取することでインスリンの働きをサポートし、血糖値の調整に役立つ可能性があるとされています。
人体を対象とした実験で、バナジウム天然水を4カ月間飲み続けたグループは血糖値が低下し、改善効果が出たと言われています。
ただし、これらの研究についてはまだ疑問点も多いです。
むくみを予防・改善する効果
バナジウムの効果的な摂取で血糖値を下げることができ、むくみの症状の原因となっている血流の悪さの改善効果が注目されています。
さらさらの血液によって体内の老廃物をスムーズに流し、代謝を上げることで、むくみの予防・改善に比較的効果が期待できるのです。
骨への健康効果
バナジウムは骨の形成と維持に関与する可能性もあります。
しかし、この研究に関してもバナジウム摂取による必要かつ確定的な結論は出ていません。
抗酸化作用
バナジウムは抗酸化物質として働くことがあり、バナジウムを摂取することで細胞を酸化ストレスから保護するとされています。
ダイエット効果
バナジウムにはデトックス効果があり、体内の老廃物を排出して血流や代謝を向上させる働きで、ダイエット効果も期待できます。
特にダイエットへの効果を効率的にする方法として、バナジウム天然水やミネラルウォーターを食事の30分前に飲む方法が効果的です。
バナジウムの注意点と摂取量
バナジウム天然水やミネラルウォーターを飲むときに、いくつか注意点があるので解説していきます。
現在日本では、バナジウムの食事摂取基準において、成人の1日の摂取量の明確な基準は設定されていません。
一方で、アメリカの食事摂取基準においては成人の1日あたりの摂取量の上限が1.8mgと定められています。
ミネラルウォーターやバナジウムを豊富に含む食品を大量に飲食しない限り、アメリカの摂取基準の上限に達することはありません。
バナジウムは必須ミネラルではありませんが、健康への効果やさまざまな症状改善の可能性を考えると、1日あたりの適切な量の上限を超えないよう摂取することが重要なのです。
海藻類や貝類などの食品にはバナジウムが多く含まれているため、バナジウムが豊富に含まれた天然水やミネラルウォーターと一緒に食事をする際は注意が必要です。
バナジウム天然水に限らず、天然水やミネラルウォーターにはカルシウム、マグネシウム、ナトリウムなどのさまざまなミネラル成分が豊富に含まれています。
過剰なバナジウム摂取は人体へ有害とされており、バランスの取れた食事から必要なミネラル成分を摂取することが推奨されます。
バナジウムの過剰摂取によって健康上どのような影響が出るのかはまだ実証されていませんが、バナジウムが多く含まれる食品を頭に入れておき、1日あたりの摂取量が1.8mgを超えないように注意し、バナジウムが多く含まれる食品との食べ合わせに注意しましょう。
バナジウム天然水のミネラル成分の1日の摂取量が過剰にならないよう適切な量を守り、バランスの取れた食事を意識して摂取量による影響に気をつけましょう。
ミネラルウォーターの選び方
バナジウムを摂取する方法は、水分補給として手軽にできるミネラルウォーターがおすすめです。
ミネラルウォーターは種類が豊富で、それぞれの成分の含有量は異なります。
特に硬度の高い硬水のバナジウム天然水を飲むときはマグネシウムの摂取量に注意しましょう。
硬度の高い硬水は、比較的マグネシウムなどのミネラル成分が豊富に含まれているため、飲みすぎてしまうとマグネシウムの過剰摂取になってしまう可能性があります。
体質にもよりますが、体内にマグネシウムを過剰に摂取すると下痢などの症状が出ることもあるので、気になる方は比較的マグネシウムの含有量が少ない軟水のバナジウム天然水を選ぶとよいでしょう。
バナジウムの含有量を重視する方は、商品のラベルや製造元等の必要な情報を確認した上で、1日あたりの摂取量を適切に管理することが大切です。
バナジウムがもたらす改善効果
注目されるバナジウムについて解説してきました。
ミネラルウォーター中のバナジウムを摂取することは、健康効果や症状改善が期待されますが、まだ人体への確定的な科学的根拠が得られていません。
1日あたりの適切な摂取量と、バランスの取れた食事を基本として心がけることが大切です。
また、バナジウム摂取による健康への効果や影響については、必要であれば医師や栄養士と相談することが賢明でしょう。
コメント